Granskad av Ortolabs kliniska team
Senast uppdaterad: juni 2026
Hälsporre / Plantar fasciit
– smärta under hälen
Vad är problemet?
Plantar fasciit, ofta kallat hälsporre, är en överbelastningsskada i plantarfaschian – senskidan som löper under foten och hjälper till att hålla upp fotvalvet. Smärtan sitter oftast i främre delen av hälen, där senan fäster in i hälbenet. Besvären uppstår när belastningen blir för hög under en längre tid, vilket leder till irritation och inflammation i senans infästning.
När man gör ett avstamp böjs tårna, fotvalvsplattan (Plantar Fascian) spänns och det längsgående fotvalvet stabiliseras. Fotvalvsplattan som är spänd blir samtidigt mer sårbar för belastning. Kraftiga avstamp kan göra att en bristning uppstår i det ursprung som är gemensamt för tårnas korta böjarmuskel och fotvalvsplattan.
Plantar fasciit kan även uppstå vid snabba vändningar som orsakar kraftigt tryck på fotsulans vävnader samt vid överbelastning. Vid mer kroniska besvär förekommer inflammation och ärrvävnad.
Smärtan kan komma plötsligt eller smygande och börjar ofta under hälen i en punkt på den främre delen av hälens insida. Smärtan kan även stråla mot mitten av det längsgående fotvalvet och mot bakre delen av vristen. Vanliga symptom är smärta vid de första stegen på morgonen eller efter vila. Många upplever även smärta när man står på tå eller går på hälarna. Lokal tryckömhet och ibland svullnad förekommer ofta på hälbenets insida och undersida där fotvalvsplattan fäster. Hälsenan är ofta spänd samtidigt.
Initialt är plantar fasciit en överbelastningsskada och förekommer ofta hos personer med högvalvade fötter där belastningen på senskidan blir större. Människor mellan 40–60 år drabbas ofta, liksom idrottare med överdriven pronation. Vid pronation blir fotvalvet spänt samtidigt som tårna sprids, vilket ökar dragningen i fotvalvsplattan. Långvarigt idrottande i dåliga skor kan också bidra till besvären.
Vanliga symptom
Typiska symptom är smärta under hälen, särskilt vid de första stegen på morgonen, efter vila och vid belastning som gång eller löpning. Smärtan kan minska när man kommer igång, men ofta återkomma efter aktivitet.
Varför uppstår det?
Hälsporre/plantar fasciit är en klassisk överbelastningsskada. Den uppstår när draget i plantarfaschian blir för stort. Vanliga orsaker är hög belastning, dålig stötdämpning i skor och förändrad biomekanik i foten. Detta hänger ofta ihop med pronation och supination, nedtrampat längsgående fotvalv samt kan kopplas till andra besvär som hälkuddeproblem.
Hur kan Ortolab AFS fotbäddar hjälpa?
Ortolabs fotbäddar är utvecklade för att skapa en mer balanserad belastning i hela rörelsekedjan – från foten upp genom underben, knä, höft, rygg och nacke. Genom att stabilisera och stötdämpa foten och förbättra tryckfördelningen i steget kan belastningen på området minska.
Ortolab AFS ger en stabil och jämn grund i steget, samtidigt som fotbäddarna har en effektiv stötdämpning. Många upplever också en tydligt ökad komfort, vilket gör att varje steg känns mer skonsamt.
Det stötdämpande materialet tillsammans med pelotten bidrar till att stödja och stötdämpa hela foten dynamiskt, särskilt det längsgående och främre fotvalvet. Genom att stödja det längsgående fotvalvet kan draget i plantarfaschian minska där den fäster vid hälbenet, vilket kan bidra till att avlasta området.
Den stabila hälkoppen hjälper dessutom till att hålla fettkudden samlad under hälen, vilket förbättrar stötdämpningen och ger en jämnare belastning vid gång och aktivitet.
Ortolab AFS är utvecklade för att ge stöd utan att låsa fotens naturliga rörelse.
Vad är unikt med Ortolab AFS fotbäddar?
Ortolabs fotbäddar är utvecklade för att ge stöd och stabilitet utan att låsa fotens naturliga rörelse.
Det som utmärker Ortolabs fotbäddar är kombinationen av stabilitet, stötdämpning och komfort. De stödjer foten där det behövs samtidigt som de ger en mjuk och följsam känsla i steget. Kombinationen av stöd för fotvalven, pelott i framfoten, stabil hälkopp med höga kanter och stötdämpning bidrar till att minska belastningen på kroppen på ett mer balanserat sätt.
Citat från kundrecensioner på sociala medier
Vanliga frågor & svar om hälsporre / plantar fasciit
Kan Ortolab AFS fotbäddar hjälpa vid hälsporre?
Ortolab AFS fotbäddar kan bidra till att minska belastningen på plantarfaschian genom att förbättra stötdämpningen och stödja fotvalvet. Det dynamiska stödet för både det längsgående och främre fotvalvet hjälper till att förbättra tryckfördelningen i steget och kan minska draget i plantarfaschian där den fäster vid hälbenet.
Den stabila hälkoppen hjälper dessutom till att hålla fettkudden samlad under hälen, vilket kan bidra till bättre stötdämpning och avlastning vid belastning.
Varför gör det ont under hälen?
Smärtan uppstår när plantarfaschian överbelastas vid sitt fäste i hälbenet.
Är hälsporre samma sak som plantar fasciit?
Plantar fasciit är själva skadan i senan. Hälsporre är en eventuell benpålagring som ibland uppstår men inte alltid ger symptom.
Kan man fortsätta träna?
Det går ofta bra, men belastningen behöver anpassas.
Hur länge håller Ortolab AFS fotbäddar?
Det beror på hur ofta de används, personens vikt, typ av aktivitet mm. Vi brukar säga att de håller ungefär lika länge som ett par löparskor.
