Granskad av Ortolabs kliniska team
Senast uppdaterad: juni 2026
Pronation
– när foten rullar inåt
Vad är problemet?
Pronation beskriver hur foten rör sig när du går eller springer. Pronation innebär att foten rullar inåt och är en naturlig del av kroppens stötdämpning och rörelsemönster. En viss inåtrullning behövs för att kroppen ska kunna ta upp stötar och skapa ett effektivt steg.
Problemet uppstår när rörelsen blir för stor, så kallad överpronation. Då rullar foten inåt mer än normalt, vilket kan förändra belastningen i hela rörelsekedjan.
Fotens leder och mjukdelar utsätts för stora belastningar även vid ett normalt steg, men belastningen kan öka kraftigt vid överpronation. När foten överroterar inåt förändras fotens biomekanik och stötdämpning, vilket kan leda till överbelastningsbesvär i fot, underben och knä. I vissa fall kan belastningen även påverka höfter, rygg och nacke.
Överpronation kan också bidra till att fotvalvet sjunker och att belastningen ökar på insidan av foten. Detta kan i sin tur påverka kroppens rörelsemönster och bidra till andra besvär längre upp i kroppen.
Varför uppstår det?
Överpronation kan bero på flera olika faktorer, exempelvis fotvalvets struktur, försvagad muskulatur, överbelastning eller hur kroppen belastas i vardagen.
När foten rullar inåt mer än normalt förändras belastningen i steget. Detta kan bidra till att fotvalvet sjunker och att belastningen ökar på insidan av foten och vidare upp i kroppen.
Överpronation hänger ofta ihop med andra fotrelaterade besvär. Exempelvis kan förändrad belastning i framfoten bidra till problem som Mortons tå, medan ökad belastning under hälen kan kopplas till hälsporre.
Över tid kan en obalanserad belastning även bidra till besvär i knä och höft samt påverka kroppens biomekanik i stort.
En viss pronation är en naturlig del av fotens rörelse och hjälper till att dämpa belastningen när foten sätts i marken.
Hur kan Ortolab AFS fotbäddar hjälpa?
Ortolabs fotbäddar är utvecklade för att skapa en mer balanserad belastning i hela rörelsekedjan – från foten upp genom underben, knä, höft, rygg och nacke. Genom att stabilisera och stötdämpa foten och förbättra tryckfördelningen i steget kan belastningen på området minska.
Ortolab AFS ger en stabil och jämn grund i steget, samtidigt som fotbäddarna har en effektiv stötdämpning. Många upplever också en tydligt ökad komfort, vilket gör att varje steg känns mer skonsamt.
Överpronation kan i varierande grad motverkas med hjälp av det dynamiska hålfotsstödet i Ortolab AFS. Genom att ge stöd åt det längsgående fotvalvet med rätt höjd kan den inåtrullande rörelsen minska och belastningen bli mer balanserad i fot, knä och höft.
Kombinationen av stötdämpning, pelott i framfoten och den stabila hälkoppen hjälper foten att arbeta mer balanserat utan att låsa dess naturliga rörelse.
Vad är unikt med Ortolab AFS fotbäddar?
Ortolabs fotbäddar är utvecklade för att ge stöd och stabilitet utan att låsa fotens naturliga rörelse.
Det som utmärker Ortolabs fotbäddar är kombinationen av stabilitet, stötdämpning och komfort. De stödjer foten där det behövs samtidigt som de ger en mjuk och följsam känsla i steget.
Kombinationen av stöd för fotvalven, pelott i framfoten, stabil hälkopp med höga kanter och stötdämpning bidrar till att minska belastningen på kroppen på ett mer balanserat sätt.
Ortolab AFS finns dessutom i tre olika höjder för fotvalven – Låg, Normal och Hög – samt i två olika tjocklekar: AFS Slim och AFS Plus+. AFS Plus+ passar de flesta skor med urtagbar innersula eller gott om plats och ger maximal stötdämpning och komfort. AFS Slim är tunnare och passar bättre i skor där utrymmet är mer begränsat.
Tack vare kombinationen av olika valvhöjder och tjocklekar kan Ortolab AFS anpassas efter både fottyp och skotyp.
Ortolab AFS Works – stöd och komfort i arbets- och skyddsskor
AFS Works bygger på samma dynamiska AFS-koncept som våra övriga fotbäddar, men är utvecklade särskilt för arbets- och skyddsskor. Fotbäddarna är antistatiska och ESD-godkända och kombinerar stöd för fotvalven, dynamisk pelott, stabil hälkopp, stötdämpning och hög komfort.
Ortolab AFS Återhämtningstofflor – stöd, återhämtning och komfort
AFS Återhämtningstofflor med Ortolab AFS Plus+ fotbäddar ger dynamiskt stöd för fotvalven, pelott i framfoten, stabil hälkopp, stötdämpning och hög komfort. De kan användas både inomhus och utomhus och passar lika bra efter träning, en lång arbetsdag eller vid besvär och återhämtning efter skada.
Citat från kundrecensioner på sociala medier
Vanliga frågor & svar om pronation
Vad är pronation?
Pronation beskriver fotens naturliga inåtrullning när du går eller springer. Rörelsen hjälper kroppen att dämpa stötar och skapa ett effektivt steg.
Vad är överpronation?
Överpronation innebär att foten rullar inåt mer än normalt, vilket kan skapa en obalanserad belastning i fot, underben och knä.
Kan överpronation orsaka smärta?
Ja, överpronation kan bidra till överbelastningsbesvär i exempelvis fötter, hälar, underben och knän.
Kan Ortolab AFS fotbäddar hjälpa vid överpronation?
Ja, Ortolab AFS fotbäddar kan bidra till att stabilisera foten och minska den inåtrullande rörelsen. Det dynamiska hålfotsstödet hjälper till att stödja det längsgående fotvalvet med rätt höjd, vilket kan bidra till en mer balanserad belastning i fot, knä och höft.
Genom att förbättra belastningsfördelningen och stötdämpningen i steget kan foten arbeta mer balanserat utan att den naturliga rörelsen låses.
Hur länge håller Ortolab AFS fotbäddar?
Det beror på hur ofta de används, personens vikt, typ av aktivitet mm. Vi brukar säga att de håller ungefär lika länge som ett par löparskor.
Finns Ortolab AFS för arbets- och skyddsskor?
Ja – Ortolab AFS Works bygger på samma dynamiska AFS-koncept som våra övriga fotbäddar, men är utvecklade särskilt för arbets- och skyddsskor. De är antistatiska och ESD-godkända och kombinerar stöd för fotvalven, dynamisk pelott, stabil hälkopp och stötdämpning med hög komfort – särskilt värdefullt för dig som står och går mycket under arbetsdagen.
AFS Works finns i två olika tjocklekar – Plus+ och Slim – samt i tre olika höjder på fotvalvet: Låg, Normal och Hög. Det gör det möjligt att välja fotbädd utifrån både fottyp och hur mycket utrymme det finns i skon.
Se Ortolab AFS Works fotbäddar i e-shopen
Finns Ortolab AFS för återhämtning och användning hemma?
Ja, Ortolab AFS Återhämtningstofflor är utvecklade för att ge fötterna fortsatt stöd, stötdämpning och komfort även när du inte använder dina vanliga skor. De passar lika bra efter träning eller en lång arbetsdag som i vardagen.
Tofflorna inkluderar Ortolab AFS Plus+ fotbäddar och kombinerar dynamiskt stöd för fotvalven, pelott i framfoten, stabil hälkopp och stötdämpning med hög komfort.
De kan användas både när du redan har besvär och när du vill ge fötterna goda förutsättningar för återhämtning efter belastning och skada. Kombinationen av stöd och stötdämpning ger samtidigt hög komfort.
Återhämtningstofflorna kan användas både inomhus och utomhus, vilket gör dem praktiska hemma, på jobbet, efter träning eller när du vill ge fötterna extra stöd och komfort under dagen.
Se Ortolab AFS Återhämtningstofflor i e-shopen
