Granskad av Ortolabs kliniska team
Senast uppdaterad: juni 2026
Löparknä (Runner’s knee)
– smärta på utsidan av knät
Vad är problemet?
Löparknä, eller Runner’s knee, är en överbelastningsskada som drabbar iliotibialbandet – en senstruktur som löper längs utsidan av låret från höften ner till knät. Besvären uppstår när bandet skaver mot utsidan av lårbenet vid knäleden. Skadan är vanlig hos löpare men kan även uppstå vid annan upprepad belastning, särskilt vid aktiviteter som innebär mycket gång, löpning eller belastning i nedförsbacke.
Främst löpare kan få besvär från iliotibialbandet i anslutning till laterala femurepikondylen, det vill säga utsidan av lårbenets avslutning vid knät. Tillståndet innebär en överbelastning av iliotibialbandet och smärtan sitter oftast på knäledens utsida. Iliotibialbandet sträcker sig från bäckenet ned till strax under knäleden där det fäster.
Orsaken kan bero på friktion mellan iliotibialbandet och den yttersta delen av lårbenet vid knäleden, ofta till följd av överansträngning och mycket löpträning. Risken att drabbas kan öka om man är hjulbent. Snedbelastning i fotleden och okontrollerad löpning i utförsbacke kan också påverka negativt. Överdriven pronation av foten och kraftig stramhet i iliotibialbandet är andra faktorer som kan bidra till besvären.
Vanliga symptom
Vanliga symptom vid löparknä är smärta på utsidan av knät som ofta uppstår vid belastning. Smärtan kan komma gradvis och känns ofta tydligare vid löpning, särskilt i nedförsbacke eller efter en tids aktivitet.
Många upplever att smärtan minskar när kroppen blir varm, men återkommer efter aktivitet eller dagen efter.
Varför uppstår det?
Löparknä uppstår när belastningen på iliotibialbandet blir för hög under en längre tid. Det kan bero på överträning, ensidig belastning eller bristande återhämtning.
Hur foten arbetar har stor betydelse för hur belastningen förs vidare upp i kroppen. Om fotens funktion inte är optimal kan kraften i steget bli ojämn, vilket ökar belastningen på knät.
Exempelvis kan ett nedsjunket främre fotvalv påverka hur trycket i steget fördelas, och avvikelser i pronation kan göra att knät belastas snett.
Även en ojämn belastning i foten kan bidra till andra besvär, till exempel hälsporre, och över tid kan en snedbelastning påverka större leder och bidra till besvär som artros i knä och höft.
Löparknä är en överbelastningsskada på utsidan av knät där iliotibialbandet irriteras vid upprepad belastning.
Hur kan Ortolab AFS fotbäddar hjälpa?
Ortolabs fotbäddar är utvecklade för att skapa en mer balanserad belastning i hela rörelsekedjan – från foten upp genom underben, knä, höft, rygg och nacke. Genom att stabilisera och stötdämpa foten och förbättra tryckfördelningen i steget kan belastningen på området minska.
Ortolab AFS ger en stabil och jämn grund i steget, samtidigt som fotbäddarna har en effektiv stötdämpning. Många upplever också en tydligt ökad komfort, vilket gör att varje steg känns mer skonsamt.
Genom att stödja fotens naturliga stötdämpning – både genom hälkuddens stötupptagning och de två fotvalvens funktion – kan överpronation minska och belastningen på knäleden bli mer balanserad.
En mer stabil fot kan bidra till att knät arbetar i en mer neutral position, vilket kan minska risken för överbelastning vid löpning och annan aktivitet. Ortolab AFS är utvecklade för att ge stöd utan att låsa fotens naturliga rörelse.
Vad är unikt med Ortolab AFS fotbäddar?
Ortolabs fotbäddar är utvecklade för att ge stöd och stabilitet utan att låsa fotens naturliga rörelse.
Det som utmärker Ortolabs fotbäddar är kombinationen av stabilitet, stötdämpning och komfort. De stödjer foten där det behövs samtidigt som de ger en mjuk och följsam känsla i steget.
Kombinationen av stöd för fotvalven, pelott i framfoten, stabil hälkopp med höga kanter och stötdämpning bidrar till att minska belastningen på kroppen på ett mer balanserat sätt.
Ortolab AFS finns dessutom i tre olika höjder för fotvalven – Låg, Normal och Hög – samt i två olika tjocklekar: AFS Slim och AFS Plus+. AFS Plus+ passar de flesta skor med urtagbar innersula eller gott om plats och ger maximal stötdämpning och komfort. AFS Slim är tunnare och passar bättre i skor där utrymmet är mer begränsat.
Tack vare kombinationen av olika valvhöjder och tjocklekar kan Ortolab AFS anpassas efter både fottyp och skotyp.
Ortolab AFS Works – stöd och komfort i arbets- och skyddsskor
AFS Works bygger på samma dynamiska AFS-koncept som våra övriga fotbäddar, men är utvecklade särskilt för arbets- och skyddsskor. Fotbäddarna är antistatiska och ESD-godkända och kombinerar stöd för fotvalven, dynamisk pelott, stabil hälkopp, stötdämpning och hög komfort.
Ortolab AFS Återhämtningstofflor – stöd, återhämtning och komfort
AFS Återhämtningstofflor med Ortolab AFS Plus+ fotbäddar ger dynamiskt stöd för fotvalven, pelott i framfoten, stabil hälkopp, stötdämpning och hög komfort. De kan användas både inomhus och utomhus och passar lika bra efter träning, en lång arbetsdag eller vid besvär och återhämtning efter skada.
Citat från kundrecensioner på sociala medier
Vanliga frågor & svar om löparknä
Kan Ortolab AFS fotbäddar hjälpa vid löparknä?
Ortolab AFS fotbäddar kan bidra till att minska belastningen på knät genom att förbättra fotens funktion, stabilitet och stötdämpning i varje steg. Genom att stödja fotens naturliga stötdämpning och bidra till en mer balanserad belastning kan överpronation minska, vilket kan avlasta knäleden vid löpning och aktivitet.
En mer stabil fot kan bidra till att knät arbetar i en mer neutral position och minska risken för överbelastning. Ortolab AFS är utvecklade för att ge stöd utan att låsa fotens naturliga rörelse.
Hur kan foten påverka knät?
Foten är första delen i kroppens belastningskedja. Om foten belastas snett kan det påverka hur kraften förs vidare upp till knäleden.
Kan man fortsätta springa med löparknä?
I många fall går det att fortsätta träna, men belastningen behöver anpassas för att inte förvärra besvären.
Hur länge håller Ortolab AFS fotbäddar?
Det beror på hur ofta de används, personens vikt, typ av aktivitet mm. Vi brukar säga att de håller ungefär lika länge som ett par löparskor.
Finns Ortolab AFS för arbets- och skyddsskor?
Ja – Ortolab AFS Works bygger på samma dynamiska AFS-koncept som våra övriga fotbäddar, men är utvecklade särskilt för arbets- och skyddsskor. De är antistatiska och ESD-godkända och kombinerar stöd för fotvalven, dynamisk pelott, stabil hälkopp och stötdämpning med hög komfort – särskilt värdefullt för dig som står och går mycket under arbetsdagen.
AFS Works finns i två olika tjocklekar – Plus+ och Slim – samt i tre olika höjder på fotvalvet: Låg, Normal och Hög. Det gör det möjligt att välja fotbädd utifrån både fottyp och hur mycket utrymme det finns i skon.
Se Ortolab AFS Works fotbäddar i e-shopen
Finns Ortolab AFS för återhämtning och användning hemma?
Ja, Ortolab AFS Återhämtningstofflor är utvecklade för att ge fötterna fortsatt stöd, stötdämpning och komfort även när du inte använder dina vanliga skor. De passar lika bra efter träning eller en lång arbetsdag som i vardagen.
Tofflorna inkluderar Ortolab AFS Plus+ fotbäddar och kombinerar dynamiskt stöd för fotvalven, pelott i framfoten, stabil hälkopp och stötdämpning med hög komfort.
De kan användas både när du redan har besvär och när du vill ge fötterna goda förutsättningar för återhämtning efter belastning och skada. Kombinationen av stöd och stötdämpning ger samtidigt hög komfort.
Återhämtningstofflorna kan användas både inomhus och utomhus, vilket gör dem praktiska hemma, på jobbet, efter träning eller när du vill ge fötterna extra stöd och komfort under dagen.
Se Ortolab AFS Återhämtningstofflor i e-shopen
